看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒
，然后再看掌纹 。10分钟时间反复20次，一天做三回 ，视力下降厉害的要增加训练次数
。

2 、晶体操： 转眼：双手托腮
，让眼球按上
、下、左 、右的顺序转动10次，接着再逆时针
、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等） ，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）
，看清手掌手纹后，再看清远物 ，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 。

3、推拿操： 采取坐式或仰卧式均可
，将两眼自然闭合，然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确 、手法轻缓 ，以局部有酸胀感为度
。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面
、眼眶外上角处。 ） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按
，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指） 。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈 ，由内上->外上-> 外下->内下
，使眼眶周围的攒竹鱼腰 、丝竹空、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到 *** 
。对于假性近视 、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护视力的4种锻炼方法一
、转眼法 选一安静场所，或坐或站 ，全身放松
，清除杂念，二目睁开 ，头颈不动
，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方，至右方
，最后回到凝视正下方，这样 ，先顺时针转9圈
。

再让眼睛由凝视下方
，转至右方，至上方 ，至左方
，再回到下方，这样 ，再逆时针方向转6圈。总共做4次 。

每次转动
，眼球都应尽可能地达到极限
。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养 ，使眼灵活自如
，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立 ，全身放松，二目平视前方
，徐徐将气