?比如可常吃些小麦制品 、李子
、桃子、橄榄 、菠萝
、芹菜等
。中医注重天人合一
，阴阳互补，因此 ，在夏季人们要多吃酸甘的食物外
，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法 ，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋 、酱、葱
、姜、蒜和芥末
，可促进食欲和消化外，还抑菌 、降脂
、调血压。

?西瓜、苦瓜 、冬瓜
、黄瓜、丝瓜 、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用 ，是首选祛暑食物
。此外，入伏饮食还要注意增加营养
，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物 ，少饮酒
、少抽烟。此外
，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少 ，从而影响胃液中盐酸的生成
，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐 。补水汤茶饮料是个不错选择
。汤类含有大量的水分和钠、钾 、镁等有机盐 ，而茶水可生津提神
，减轻疲劳。

?不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效 ，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃
，消暑效果远优于冷茶 。

?防暑常识

?酷暑临近，连日来 ，医院里感冒
、发烧、头疼 、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病
。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

?一、夏天不提倡进行爬山等在室外
、白天进行的剧烈活动
，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

?二 、要多喝白开水，并且要定时饮水 ，不要等口渴时再喝
，