但据生理学研究表明 ，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段 。通常情况下
，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠
。

在深睡眠过程中 ，大脑各中枢的抑制过程明显加强
，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少 ，机体的新陈代谢水平明显降低
，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。 五、大汗后不宜冲冷水澡 。

宝宝生性好动，夏季极易出汗 ，家长们应注意
，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲 ，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内
，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入 ，宝宝容易生病。尤其是高温季节
，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部 ，容易 *** 到颅内的动脉血管
，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕 、头痛
、眼前发黑 ，甚至可能出现呕吐现象
。

专家建议
，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。六 、空调不宜开的时间太长 。

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少 ，室内干燥
，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏 ，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降
，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻
。 所以 ，有婴幼儿的家庭如果要使用空调
，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长 ，并适当增加室内的湿度。

（胜利门社区计生） 。

3.健康小知识 手抄报

1
、学习与休息

□ 适当休息有利于学习
。睡眠是最自然、最完全的一种休息。

睡眠太少或太多
，对于健康和学习都不利，小学生每天睡眠以10

小时为好 ，除了要有充足睡眠外
，还要有适当的运动式的休息，

才能更好地增进健康 ，提高学习效率 。

□ 2 、怎样治疗感冒

□ 患了感冒
，如不适当休息，病情可能加重
。得病时 ，要多喝点

开水，